Slik beskytter du deg i sola

KORT FORTALT

Sola er bra for oss i små mengder, men ni av ti tilfeller av hudkreft i Norge har sammenheng med intens sol, mye sol over tid og bruk av solarium. UV-strålene kan også fremskynde utvikling av grå stær og gi akutte skader på øynene. For best beskyttelse, kombiner solrådene nedenfor og planlegg uteaktiviteter når sola ikke er på det sterkeste.

DSA anbefaler å følge disse solrådene

For mye sol kan gi hudkreft og skade øynene, og du bør beskytte deg når UV-indeks er 3 eller høyere. Du kan gjøre mye selv for å redusere risikoen.

	Begrens tiden i sterk sol Sola er sterkest om sommeren og i timene midt på dagen. Både intens sol og mye sol over tid øker risikoen for hudkreft.
	Oppsøk skygge Skyggen kan fjerne mer enn halvparten av solstrålingen. Refleksjon fra vann, sand og snø gjør solstrålingen sterkere.
	Bruk klær, noe på hodet og solbriller Klærne bør dekke mest mulig hud. En hatt med bred brem beskytter ansikt, øyne, ører og nakke.
	Bruk rikelig med solkrem, faktor 30 eller høyere Bruk solkrem hvis du ikke er beskyttet på annen måte. Smør før du går ut, gjerne to ganger, og gjenta etter bading og svetting. Selv med solkrem bør du begrense tiden i sola.
	Ikke bruk solarium All bruk av solarium øker risikoen for hudkreft.

Sjekk UV-strålingen fra sola

For å vite når du bør beskytte deg, sjekk hvor sterk UV-strålingen fra sola er, gjerne på Yr eller på Dagens UV-indeks. Jo høyere indeks, jo sterkere er UV-strålingen. Beskytt deg hvis UV-indeks er 3 eller høyere.

Solrådene er laget av DSA sammen med fageksperter og institusjoner som jobber med forebygging av hudkreft i Norge.

Slik beskytter du deg i sola

KORT FORTALT

DSA anbefaler å følge disse solrådene

Begrens tiden i sterk sol

Oppsøk skygge

Bruk klær, noe på hodet og solbriller

Bruk rikelig med solkrem, faktor 30 eller høyere

Ikke bruk solarium

Sjekk UV-strålingen fra sola

Mer informasjon